发现与思考
1.胖人营养过剩为什么乏力、懒动、易疲劳?
2. 胖人懒动、乏力、易疲劳带给我们的思考
3. 胖人懒动、乏力、易疲劳与健身市场
4.
胖人不缺水为什么爱口渴、爱喝水?
5.心宽体胖的观念带来了那些思考?
6. 胖人心宽与常人心宽?
7. 心宽之后便酣睡的还是心宽吗?
8. 是心宽体胖,还是体胖心宽?
9. 肥胖者的饥饿与食欲
10.紧张抑郁失恋空虚无聊引起肥胖之谜
11.为什么吃喝美食有舒缓情绪的作用?
12. 练了那一个脏腑的经脉操后心情会开始好转?
13.胖子营养过剩为什么又那么容易饥饿?
14.如何才能走出“肥胖→异常饥饿→特能吃→肥胖”的怪圈?
观察与思考
1.盲目减肥者的隐情与委屈
2.小腹肥胖带来的思考
3.长江黄河的启示
4.小腹肥胖者的苛刻地希望
5.小腹肥胖者苛刻的希望给我们带来的思考
6. 局部肥胖的健身减肥方法与市场
7. 肥胖概念辨析
8. 肥胖不等于营养过剩
9. 某些物质不等于营养物质
10. 请君明辨"肥胖病"与"肥胖症"
有能为力
·无能为力的发现

经脉操在众运动减肥方法中的位置与作用
1.先练经脉操的作用
2.中间练经脉操的作用
3.后练经脉操的作用

肥胖者的饥饿与食欲
 


. 认识饥饿与食欲
   . 饥饿有:胃肠饥饿,身体饥饿,心理饥饿,眼耳鼻饥饿等。
   . 饥肠辘辘便是胃肠饥饿。
   . 劳动、运动之后,食欲增强,便是身体饥饿的表现。
   . 心情紧张、抑郁、失恋、空虚等,吃自己喜欢吃的东西心情便会得到缓解,这便是心理饥饿。
   . 眼馋便是眼饥饿,
   . 耳闻烹调的声音便想吃,这是耳饥饿。
   . 鼻嗅食品的香味便想吃,这是鼻饥饿。
   . 确切的说,因眼耳鼻感官的刺激而引起的“饥饿”应当是食欲。

. 肥胖者应当善于辨别是饥饿还是食欲
   . 肥胖者为了减少进食,但又不要因为限食而导致营养不良,所以,应当善于辨别“饥饿”与“食欲”,眼耳鼻感官受到刺激而引起的“饥饿”——“食欲”可以通过转移注意力的方法来缓解它。 当然,练习经脉操也是比较有效的方法之一。

. 心情紧张、抑郁、失恋、空虚等引起的心理饥饿怎么办?
文/韩文震

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