十二经脉者,内属于脏腑,外络于肢节;经脉操操练肢体,疏导经脉,从而操纵、调整、调养内脏及全身。

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运动贵在科学,  健身妙在通经。

大肠经操

 

理论基础

脏腑功能

调养病侯

大肠经绝招

文化趣谈

分解动作

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口令

分解动作

 

左手如握酒杯,上举齐眉。右手照右侧小腹部。(图18)

让三界

左手向左外(反时针)螺旋旋转三周。让上界:

  举杯高度在眉目前上方。运动食指、手腕为主。(图18)

让中界:

  举杯与肩同高,运动肘关节为主。(图19)

让下界:

  举杯与腹腰同高,运动肩关节为主。(图19)

扭 头

 当让下界的手转到左肩乳上方时,向右转身扭头,左手由肩经过颈部、下齿龈、上口唇、到右侧鼻孔旁。(图20)

饮 酒

虎口对口,向左转身扭头,以口吸气,状如饮酒。(图21)

落丹田

左手随呼气吞咽,经胸前(肺)下落至丹田(大肠)。(图22)

如此先左后右,各做三遍。

 

   
   
   

举 杯

  让三界

(图18)

(图19)

  

 

扭 头

饮 酒

(图20)

(图21)

  
落丹田

(图22)

 


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