运动贵在科学,  健身妙在通经。

十二经脉者,内属于脏腑,外络于肢节;经脉操操练肢体,疏导经脉,从而操纵、调整、调养内脏及全身。

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带脉

 

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分解动作

 

口令

分解动作

  

右手拇指点在带脉穴,也可点在肾俞穴。(图79)

  

右足尖跷起,左手摆至右足掌上方,左手掌心照应右脚的足临泣穴。(图80)

  

   左转身,右左脚掌交替跷起,手如拨山腰间之行云。(图81)
右左拨云相同,唯右左相反。
如此右左各导引三遍。


  

带脉穴

      第十一肋端直下平脐处。     (图)

足临泣

  在第四、五跖骨接合部前方,小趾伸肌腱外侧凹陷中。(图)

肾俞穴

 第二腰椎棘突下,旁开1.5寸。(图)
   
   

  

    

(图79)

(图80)

  

 

  

(图81)

  

 


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