大于治水贵在疏导  运动健身妙在通经

操练肢体,疏导经脉,操纵内脏及全身的——示意图

调整内脏、五官九窍及全身。 凭借经脉,沟通内外;依顺经脉,操练肢体 操练肢体 VS 运动肢体

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    为什么通经?如何通经?通经应当先知晓什么?

督脉图穴

 

 

理论基础

脏腑功能

调养病侯

肝经绝招

文化趣谈

分解动作

 

督 脉 图

新理念

生命在于运动,运动贵在科学

 大禹治水功在疏导,运动健身妙在通经。

经脉是运行气血,联络脏腑,沟通内外,贯穿上下的径路。因此,运动健身妙在通经

十二经脉者,内属脏腑,外络于肢节。(《灵枢》经脉篇)经脉图可以明示肢体与内脏的关系。认知了肢体与内脏的关系方能懂得运动肢体可以调整内脏的道理,进而正确掌握其运动方法。

十二经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起,学之所始,功之所止也。(《灵枢》经脉篇)

经脉者,所以能决生死,处百病,调虚实,不可不通。〔《灵枢》经脉篇〕 因此,经脉不能不畅通,理论也不能不知晓

人体之经脉如大地之江河,江河有河道流域,经脉有路线分布。疏导江河要沿循河道,疏通经脉是否也应沿循经脉。

朋友:你见过不沿循河道来疏导江河的吗?有不沿循电路来修电器的吗?没有吧。可是你见过沿循经脉来运动健身的吗?也少吧。为什么呢?是不是因为不知有经脉,不知经脉内联脏腑,不知经脉路线,没有经脉图呢?

朋友:欲要沿循经脉疏导经脉,是否应当先熟知经脉的循行路线;而后才循经疏导经脉,进而调整内脏及全身呢? 您说是吗?

  【原文】

《素问·骨空论》督脉者:

1.

起于少腹;

2.

以下骨中央;女子入廷孔,其孔溺孔之端也 1

3.

其络循阴器;

4.

合篡间

5.

绕篡后;

6.

别绕臀;

7.

至少阴与巨阳中;

8.

络者合少阴; 

9.

上股内后廉

10.

贯脊属肾;

11.

与太阳起于目内眦;

12.

上额、交巅上

13.

入络脑;

14.

还出别下项,循肩膊内

15.

侠脊抵腰中,入循膂络肾;

16.

其男子循茎下至篡,与女子等;

17.

其少腹直上者

18.

贯脐中央,上贯心;

19.

入喉,上颐,环唇

20.

上系两目之下中央

 《难经·二十八难》:督脉者

1.

起于下极之俞

2.

并于脊里;

3.

上至风府

4.

入属于脑。

  【白话文】

 《素问·骨空论》督脉的循行: 

1.

起始于小腹部;

2.

当骨盆的中央,在女子则入内联系阴部的“廷孔”--当尿道口外端;

3.

由此分出一络脉,沿着外生殖器; 

4.

会合于会阴;

5.

绕向肛门之后;

6.

它的分支别行绕臀部;

7.

到足少阴与足太阳经的中间;

8.

支脉与足少阴相合;

9.

上行至大腿内侧后缘;

10.

贯通脊柱而连属肾脏。

11.

督脉又与足太阳经起于目内眦;

12.

上行至额,交会于巅顶。

13.

入络于脑;

14.

又退出下项,循行肩胛内侧;

15.

挟脊柱抵达腰中,入循脊里络于肾脏;

16.

在男子,则循阴茎,下至会阴部,与女子相同。

17.

督脉另一支从小腹直上;

18.

穿过肚脐中央,向上通过心脏;

19.

入于喉咙,上至下颌部,环绕唇口;

20.

向上联络两目之下的中央。

 《难经·二十八难》:督脉的循行

1.

起始于躯干最下部的长强穴;

2.

沿着脊柱里面;

3.

上行到风府穴;

4.

进入脑部,上至巅顶,沿额下行到鼻柱。

督脉腧穴总图  

>>请点击穴位

 【注释】

:位于足大趾二节间,即三毛。

阴器

:即外生殖器

巨阳

:即足太阳经

   
   
   

 [本经穴] 长强 腰俞 腰阳关 命门 悬枢 脊中 中枢 筋缩 至阳 灵台 神道 身柱 陶道 大椎 哑门 风府 脑户 强间 后顶 百会 前顶 顖会 上星 神庭 素髎 水沟 兑端 龈交
   

  
[交会穴] 会阴 曲骨 中极 关元 石门 气海 阴交  下脘 中脘 上脘 巨阙 鸠尾 膻中 天突 廉泉 承浆。

  [保健要穴]气海  关元  神阙  会阴  膻中

 督脉常用腧穴
 

穴名

穴  位

主 治

特定穴 

>>腧穴总图
1

长强

尾骨尖下0.5寸,约当尾骨尖端与肛门的中点。

泄泻,便血,便秘,痔疾,脱肛,癫狂痫。

督脉与足少阳、足少阴经交会穴;督脉络穴。

>>腧穴总图
2

腰俞

当骶管裂孔处。

月经不调,痔疾,腰脊强痛,下肢痿痹,癫痫。

3

腰阳关

第四腰椎棘突下。

月经不调,遗精,阳萎,腰骶痛,下肢痿痹。

4

命门

第二腰椎棘突下。

阳萎,遗精,带下,月经不调,泄泻,腰脊强痛。

5

悬枢

第一腰椎棘突下。

泄泻,腹痛,腰脊强痛。

6

脊中

第十一胸椎棘突下。

泄泻,黄疸,痔疾,癫痫,小儿疳积,脱肛。

   
7

中枢

第十胸椎棘突下。

黄疸,呕吐,腹满,腰脊强痛。

  

8

筋缩

第九胸椎棘突下。

癫痫,脊强,胃痛。

 

9

至阳

第七胸椎棘突下。

黄疸,胸胁胀满,咳喘,脊强,背痛 。

 

>>腧穴总图
10

灵台

第六胸椎棘突下。

咳嗽,气喘,疔疮,脊背强痛。

 
11

神道

第五胸椎棘突下。

心悸,健忘,咳嗽,脊背强痛。

 
12

身柱

第三胸椎棘突下。

咳嗽,气喘,癫痫,脊背强痛。

 
13

陶道

第一胸椎棘突下。

头痛,疟疾,热病,脊强。

督脉与足太阳经交会穴。

14

大椎

第七颈椎棘突下。

热病,疟疾,咳嗽,气喘,骨蒸盗汗,癫痫,头痛项强,风疹。

参考资料:(1)据报道,对一些因“放疗”或“化疗”而致白细胞减少症的患者,针刺大椎、合谷、足三里等穴,可收到显著的效果。(2)据报道,针大椎、肺俞、足三里等穴治疗热带嗜酸性细胞增多症,针后嗜酸性白细胞即逐渐下降。。

15

哑门

后发际正中直上0.5寸。

暴暗,舌强不语,癫狂痫,头痛项强。

督脉与阳维脉交会穴 >>腧穴总图
16

风府 

后发际正中直上二寸。

头痛,项强,眩晕,咽喉肿痛,失音,癫狂,中风。

督脉与阳维脉交会穴

17

脑户

风府穴直上1.5寸。

头晕,项强,失音,癫痫。

督脉与足太阳经交会穴。
18

强间

脑户穴直上 1.5寸。

头痛,目眩,项强,癫狂。

19

后顶 

强间穴直上 1.5寸。

头痛,眩晕,癫狂痫。

20

百会

后发际正中直上7寸。

头痛,眩晕,中风失语,癫狂,脱肛,阴挺,不寐。

督脉与足太阳经交会穴。

21

前顶

百会穴前1.5寸。

头痛,眩晕,鼻渊,癫痫。

>>腧穴总图
22

顖会

音:xin hui。前发际正中直上2寸。

头痛,眩晕,鼻渊,癫痫。

23

上星

前发际正中直上1寸。

头痛,目痛,鼻渊,鼻衄,癫狂,疟疾,热病。

 
24

神庭

前发际正中直上0.5寸。

头痛,眩晕,失眠,鼻渊,癫痫。

督脉与足太阳、阳明经交会穴。

25

素髎

鼻尖正中。

鼻渊,鼻衄,喘息,昏迷,惊厥,新生儿窒息。

参考资料:据报道,针刺动物(兔、猫、犬)的“素髎”“水沟”和“会阴”点时,可引起呼吸即时性的加强,而针刺“素髎”和“水沟”时,在呼吸功能增强的程度上和阳性率上,都较针刺“会阴”为高。

26

水沟

(人中) 在人中沟的上 1/3与中 1/3交界处。

癫狂痫,小儿惊风,昏迷,口眼喎斜,腰脊强痛。

督脉与手足阳明经交会穴。

27

兑端

上唇尖端,红唇与皮肤相接处。

癫狂,齿龈肿痛,口喎,鼽衄。

 
28

龈交

上唇系带与齿龈连接处。

癫狂,齿龈肿痛,鼻渊。

>>腧穴总图
—摘自《针灸学》高等中医院校教材·主编 邱茂良 上海科学技术出版社出版—
  经脉的功能和穴位的主治有没有给您的运动理念带来一点启示呢? 

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