运动贵在科学  健身妙在通经

操练肢体,疏导经脉,操纵内脏及全身的——示意图

调整内脏、五官九窍及全身。

凭借经脉,沟通内外;依顺经脉,操练肢体

操练肢体 VS 运动肢体

|经脉操|肺经操|

为什么通经?如何通经?通经当先知晓什么?

肺经图穴

 

 

理论基础

脏腑功能

调养病侯

肺经绝招

文化趣谈

分解动作

 

 

手太阴肺经图

新理念

生命在于运动,运动贵在科学

 大禹治水功在疏导,运动健身妙在通经。

经脉是运行气血,联络脏腑,沟通内外,贯穿上下的径路。因此,运动健身妙在通经

十二经脉者,内属脏腑,外络于肢节。(《灵枢》经脉篇)经脉图可以明示肢体与内脏的关系。认知了肢体与内脏的关系方能懂得运动肢体可以调整内脏的道理,进而正确掌握其运动方法。

十二经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起,学之所始,功之所止也。(《灵枢》经脉篇)

经脉者,所以能决生死,处百病,调虚实,不可不通。〔《灵枢》经脉篇〕 因此,经脉不能不畅通,理论也不能不知晓

人体之经脉如大地之江河,江河有河道流域,经脉有路线分布。疏导江河要沿循河道,疏通经脉是否也应沿循经脉。

朋友:你见过不沿循河道来疏导江河的吗?有不沿循电路来修电器的吗?没有吧。可是你见过沿循经脉来运动健身的吗?也少吧。为什么呢?是不是因为不知有经脉,不知经脉内联脏腑,不知经脉路线,没有经脉图呢?

朋友:欲要沿循经脉疏导经脉,是否应当先熟知经脉的循行路线;而后才循经疏导经脉,进而调整内脏及全身呢? 您说是吗?

【原文】

《灵枢·经脉》
   
  肺手太阴之脉,
1.起于中焦,下络大肠;
2.还循胃口 ;
3.上膈;
4.属肺,
5.从肺系横出腋下;
6.下循臑内, 行少阴 、心主之前;
7.下肘中;
8.循臂内上骨下廉;
9.入寸口;
10.上鱼;
11.循鱼际;
12.出大指之端;
13.其支者:从腕后直出次指内廉,出其端。
                 —《灵枢》经脉篇—

白话文

《灵枢·经脉》
     
手太阴肺经:
1.起始于中焦,向下联络大肠;
2.回绕过来沿着胃上口;
3.向上穿过膈肌;
4.属于肺脏;
5.从“肺系”(肺与气管、喉咙相联系的部位)横行出来(中府、云门);
6.向下沿循上臂内侧,走手少阴和手厥阴经之前;
7.向下到肘中(尺泽),
8.沿前臂内侧桡骨下面的边缘;
9.进入寸口,(桡动脉搏动处);
10.向上到大鱼际;
11.沿着鱼际的边际;
12.出大指的内侧端(少商)。
13.它的支脉:从腕后(列缺)一直走向食指内(桡)侧,出其末端。与手阳明大肠经相连接。

手太阴肺经腧穴总图

 
>>请点击穴名
 

【注释】

中焦

:宋·王维一《铜入腧穴针灸图经》注:“中焦者,在胃中脘,主腐熟水谷,水谷精微上注于肺”。

胃口

:“胃口,谓胃之上口,赉门之位也。”

肺系

:元 · 滑伯仁《十四经发挥》注:“谓喉咙也。”喉咙,兼指气管而言。

臑内

:臑音闹(nao)。指上臂。屈侧称臑内,当肱二头肌部;伸侧称臑外,当肱三头肌部。

少阴

:此处指手少阴心经。

心主

:指手厥阴心包经。

臂内

:臂,此处指前臂;内,指内侧,即掌侧。

上骨

:“臂之上骨”此处指桡骨。

:指侧边而言。

寸口

:腕后桡动脉搏动处。

鱼际

:“鱼”或称“手鱼”,今称“大鱼际”,“鱼际”即指鱼的边缘部分。

[本经穴] 中府(肺募) 云门 天府 侠白
尺泽
(合)孔最(郄)列缺(络)经渠(经)
太渊(输、原)鱼际(荥)少商(井)

 

肺经常用腧穴

穴名

穴  位

主 治

特定穴 

中府

胸前臂外上方,前正中线旁开6寸,平第一肋间隙处

咳嗽,气喘,肺胀满,胸痛,肩背痛。

肺的募穴;手、足太阴经交会穴

>>腧穴总图

云门

胸前臂外上方,距前正中线旁开6寸,当锁骨外端下缘凹陷中取穴

咳嗽,气喘;胸痛,肩痛。

 

天府

腋前皱襞上端水平线下3寸,肱二头肌外缘

气喘,鼻衄,瘿气,臑痛。

 

侠白

天府穴下 1寸,肘横纹上5寸

咳嗽,气喘,干呕,烦满,痛。

 

尺泽

肘横纹中,肱二头肌键桡侧缘

咳嗽,气喘,咳血,潮热,胸部胀满,咽喉肿痛,小儿惊风,吐泻,肘臂挛痛。

肺经的“合穴”

孔最

尺泽穴与太渊穴连线上,腕横纹上 7寸处

咳嗽,气喘,咳血,咽喉肿痛;肘臂挛痛,痔疾。

肺经的“郄穴”。

列缺

桡骨茎突上方,腕横纹上二.5寸

伤风,头痛,项强,咳嗽,气喘,咽喉肿痛,口眼歪斜,齿痛。

肺经的“络穴”;又是“八脉交会穴”之一,通于任脉。

经渠

桡骨茎突内侧,腕横纹上 1寸,桡动脉桡侧凹陷中

咳嗽,气喘,胸痛,咽喉肿痛,手腕痛。

肺经的”。

>>腧穴总图

太渊

掌后腕横纹桡侧端,桡动脉的桡侧凹陷中

咳嗽,气喘,咳血,胸痛, 咽喉肿痛,
腕臂痛,无脉症。

肺经的”;肺经“原穴”;又是八会穴,脉会太渊。

鱼际

第掌骨中点,赤白肉际处

咳嗽,咳血,咽喉肿痛,失音,发热。

肺经的”。

少商

拇指桡侧指甲角旁约 0.1寸

咽喉肿痛,鼻衄,咳嗽,发热,昏迷,癫狂。

肺经的“穴”。

—摘自《针灸学》高等中医院校教材·主编 邱茂良 上海科学技术出版社出版—
  经脉的功能和穴位的主治有没有给您的运动理念带来一点启示呢? 

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