运动贵在科学,  健身妙在通经。

十二经脉者,内属于脏腑,外络于肢节;经脉操操练肢体,疏导经脉,从而操纵、调整、调养内脏及全身。

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经操

 

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分解动作

 

口令

分解动作

第一步青龙回首

照太冲

左手落下,中指指照右脚太冲穴。(图65)

 

左腿向后退步,成交叉势。(图66)

 

以两脚为轴,向左转身180(图67)

爪首探

右手掌心照前阴,手掌距前阴两个拳头的距离;重心后移,微微下蹲,头似龙探首,手似龙探爪。(图68)

第二至五步青龙回首
照太冲

脚内扣,右手中指指照左脚太冲穴。(图69)

 

右脚从左腿后边向前进步,成交叉势。(图70)

 

以两脚为轴,向右转身360。(图71)

爪首探

左手掌心照前阴,手掌距前阴两个拳头的距离;重心后移,微微下蹲,头似龙探首,手似龙探爪。(图72)正面参考(图76)。
二、四、六步完全相同,三、五步与二步基本相同,唯左右相反。

 第七 步青龙回首
照太冲

右脚内扣,左手中指指照右脚太冲穴。(图73)

 

 左脚从右腿后边向前进步,成交叉势。(图74)

 

 两脚为轴,向左转身180(图75)

爪首探

 手掌心照前阴,手掌距前阴两个拳头的距离;重心后移,微微下蹲,头似龙探首,手似龙探爪。(图76)

小收功

平步圆臂

右脚后退成平步,然后提肩,舒胸,圆臂,跷拇指。(图77)

落掌平气

上抱,落掌,平气。(图78)

 

照太冲1步

  叉1步

  身1步

(图65)

(图66)

(图67)

  

爪首探1步

照太冲2-6步

  叉2-6步

(图68)

(图69)

(图70)

  身2-6步 爪首探2-6步 照太冲7步

(图71)

(图72) (图73)
  

  叉7步

  身7步

爪首探7步

(图74)

(图75) (图76)

平步圆臂

落掌平气

(图77)

(图78)

 


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