运动贵在科学  健身妙在通经

操练肢体,疏导经脉,操纵内脏及全身的——示意图

调整内脏、五官九窍及全身。 凭借经脉,沟通内外;依顺经脉,操练肢体 操练肢体 VS 运动肢体

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肝经图穴

 

 

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足厥阴肝经图

新理念

生命在于运动,运动贵在科学

 大禹治水功在疏导,运动健身妙在通经。

经脉是运行气血,联络脏腑,沟通内外,贯穿上下的径路。因此,运动健身妙在通经

十二经脉者,内属脏腑,外络于肢节。(《灵枢》经脉篇)经脉图可以明示肢体与内脏的关系。认知了肢体与内脏的关系方能懂得运动肢体可以调整内脏的道理,进而正确掌握其运动方法。

十二经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起,学之所始,功之所止也。(《灵枢》经脉篇)

经脉者,所以能决生死,处百病,调虚实,不可不通。〔《灵枢》经脉篇〕 因此,经脉不能不畅通,理论也不能不知晓

人体之经脉如大地之江河,江河有河道流域,经脉有路线分布。疏导江河要沿循河道,疏通经脉是否也应沿循经脉。

朋友:你见过不沿循河道来疏导江河的吗?有不沿循电路来修电器的吗?没有吧。可是你见过沿循经脉来运动健身的吗?也少吧。为什么呢?是不是因为不知有经脉,不知经脉内联脏腑,不知经脉路线,没有经脉图呢?

朋友:欲要沿循经脉疏导经脉,是否应当先熟知经脉的循行路线;而后才循经疏导经脉,进而调整内脏及全身呢? 您说是吗?

   【原文】

《灵枢·经脉》足厥阴之脉:

1.

起于人指丛毛之际;

2.

上循足跗上廉

3.

去内踝一寸

4.

上踝八寸,交出太阴之后

5.

上腘内廉;

6.

循股阴

7.

入毛中

8.

过阴器1

9.

抵小腹;

10.

挟胃属肝络胆

11.

上贯隔

12.

布胁肋

13.

循喉咙之后

14.

上人颃颡

15.

连目系

16.

上出额

17.

与督脉会于巅

18.

其支者,从目系下颊里

19.

环唇内

20.

其支者,复从肝

21.

别贯膈

22.

上注肺。

 【白话文】

 《灵枢·经脉》足厥阴肝经:

1.

起于足大趾上毫毛部(大敦);

2.

沿着足跗部向上;

3.

经过内踝前一寸处(中封);

4.

向上至内踝上八寸处交出于足太阴经的后面;

5.

上行膝内侧;

6.

沿着股部内侧;

7.

进入阴毛中;

8.

绕过阴部;

9.

上达小腹;

10.

挟着胃旁,属于肝脏,联络胆腑;

11.

向上通过横膈;

12.

分布于胁肋;

13.

沿着喉咙的后面;

14.

向上进入鼻咽部;

15.

连接于“目系”(眼球连系于脑的部位);

16.

向上出于前额;

17.

与督脉会合与巅顶;

18.

“目系”的支脉:下行颊里;

19.

环绕唇内;

20.

肝部的支脉:从肝分出;

21.

通过横膈;

22.

向上流注于肺,与手太阴肺经相接。

 

足厥阴肝经腧穴总图  

>> 请点击穴位

  【注释】

丛毛

:位于足大趾二节间,即三毛。

股阴

:即股的内侧。

颃颡

:同吭嗓.此指喉头和鼻咽部。喉咙则指下连气管部分。

   
   
   

 [本经穴] 大敦(井)、行间(荥)、太冲(输、原)、中封(经)、蠡沟(络)、中都(郄)、膝关、曲泉(合)、阴包、足五里、阴廉急脉、章门(脾募)、期门(肝募)
   

  
[交会穴] 三阴交、冲门、府舍(足太阴),曲骨、中极、关元(任脉)。

肝经常用腧穴
 

穴名

穴  位

主 治

特定穴 

1

大敦

趾外侧趾甲角旁约0.1寸。

疝气,遗尿,经闭,崩漏,阴挺,癫痛。

肝经的“井穴”。

>>腧穴总图
2

行间

足背,第一、二趾间缝纹端。

头痛,目眩,目赤肿痛,青盲,口喎,胁痛,疝气,小便不利,崩漏,癫痫,月经不调,痛经,带下,中风。

肝经的“”。

3

太冲

足背,第一、二跖骨结合部之前凹陷中。

头痛,眩晕,目赤肿痛,口喎,胁痛,遗尿,疝气,崩漏,月经不调,癫痫,呕逆,小儿惊风,下肢痿痹。

参考资料:据报道,对施行胆囊切除术和胆总管探查术的急性胆道疾病患者,针刺足三里、阳陵泉,或单刺太冲,观察到都能使注射吗啡后胆道压力不仅停止上升,而且迅速下降。针刺太冲缓解胆道口(奥狄氏)括约肌痉挛的作用大于足三里、阳陵泉。

肝经的“输、原穴”。

4

中封

内踝前1寸,胫骨前肌腱内缘。

疝气,遗精,小便不利,腹痛。

肝经的“经穴”。

5

蠡沟

内踝高点上5寸,胫骨内侧面的中央。

小便不利,遗尿,月经不调,带下,下肢痿痹。

肝经的“络穴”。

6

中都

内踝高点上7寸,胫骨内侧面的中央。

疝气,崩漏,腹痛,泄泻,恶露不尽。

  肝经的“郄穴”。 >>腧穴总图
7

膝关

阴陵泉穴后1寸。

膝部肿痛。


8

曲泉

屈膝,当膝内侧横纹头上方凹陷中。

腹痛,小便不利,遗精,阴痒,膝痛,月经不调,痛经,带下。

肝经的“”。

9

阴包

股骨内上髁上4寸,缝匠肌后缘。

腹痛,遗尿,小便不利,月经不调。

  

10

足五里

曲骨穴旁开2寸,直下3寸。

小腹痛,小便不通,阴挺,睾丸肿痛,嗜卧,瘰疬。

11

阴廉

曲骨穴旁 2寸,直下2寸。

月经不调,带下,小腹痛。

12

急脉

耻骨联合下旁开 2.5寸,当气冲穴外下方的腹股沟处。

小腹痛,疝气,阴挺。

13

章门

第十一肋端。

腹胀,泄泻,胁痛,痞块。

脾的募穴;八会穴之一,脏会章门;肝经与胆经交会穴。

14

期门

乳头直下,第六肋间隙。

胸胁胀痛,腹胀,呕吐,乳痈。

肝的募穴;足厥阴、足太阴与阴维脉交会穴。

>>腧穴总图
—摘自《针灸学》高等中医院校教材·主编 邱茂良 上海科学技术出版社出版—
  经脉的功能和穴位的主治有没有给您的运动理念带来一点启示呢? 

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