运动贵在科学,  健身妙在通经。

十二经脉者,内属于脏腑,外络于肢节;经脉操操练肢体,疏导经脉,从而操纵、调整、调养内脏及全身。

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膀胱经操

 

理论基础

脏腑功能

调养病侯

肾经绝招

文化趣谈

分解动作

 

口令

分解动作

左环退步

跷足掌,左脚退步。左手随左脚同起同落划立圆。左手阳掌上托至额头前上方,转成阴掌,向后梳头,梳至头后方,然后张开虎口顺着膀胱经向下按,由后头经颈、肩、胁、背、腰、臀,力贯大腿小腿的后面、至到脚跟及足外侧。左侧手脚同升同落,至此整转一个环。右手随之,左右阴阳升降相反。(图49)

右环退步

右环退步同左环退步,动作相同,唯右左相反。     (图50)
如此先左后右导引七遍。

名词解释

  阳掌:掌心向上。
 阴掌:掌心向下。

  

 

  
 

 

   
   
   

左环退步

  右环退步

(图49)

(图50)

  

 

  

 


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