运动贵在科学  健身妙在通经

操练肢体,疏导经脉,操纵内脏及全身的——示意图

调整内脏、五官九窍及全身。 凭借经脉,沟通内外;依顺经脉,操练肢体 操练肢体 VS 运动肢体

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    为什么通经?如何通经?通经当先知晓什么?

膀胱经图穴

 

 

理论基础

脏腑功能

调养病侯

膀胱经绝招

文化趣谈

分解动作

 

足太阳膀胱经图

新理念

生命在于运动,运动贵在科学

 大禹治水功在疏导,运动健身妙在通经。

经脉是运行气血,联络脏腑,沟通内外,贯穿上下的径路。因此,运动健身妙在通经

十二经脉者,内属脏腑,外络于肢节。(《灵枢》经脉篇)经脉图可以明示肢体与内脏的关系。认知了肢体与内脏的关系方能懂得运动肢体可以调整内脏的道理,进而正确掌握其运动方法。

十二经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起,学之所始,功之所止也。(《灵枢》经脉篇)

经脉者,所以能决生死,处百病,调虚实,不可不通。〔《灵枢》经脉篇〕 因此,经脉不能不畅通,理论也不能不知晓

人体之经脉如大地之江河,江河有河道流域,经脉有路线分布。疏导江河要沿循河道,疏通经脉是否也应沿循经脉。

朋友:你见过不沿循河道来疏导江河的吗?有不沿循电路来修电器的吗?没有吧。可是你见过沿循经脉来运动健身的吗?也少吧。为什么呢?是不是因为不知有经脉,不知经脉内联脏腑,不知经脉路线,没有经脉图呢?

朋友:欲要沿循经脉疏导经脉,是否应当先熟知经脉的循行路线;而后才循经疏导经脉,进而调整内脏及全身呢? 您说是吗?

 

    【原文】

《灵枢·经脉》膀胱足太阳之脉:

1.

 起于目内眦;

2.

上额;

3.

交巅;

4.

其支者,从巅至耳上角;

5.

其直者,从巅人络脑;

6.

还出,别下项;

7.

循肩膊内,挟脊;

8.

抵腰中;

9.

入循膂;

10.

络肾;

11.

属膀胱;

12.

其支者,从腰中下挟脊贯臀;

13.

入腘中;

14.

其支者,从膊内左右,别下贯胛,挟脊内;

15.

过髀枢:

16.

循髀外从后廉;

17.

下合腘中;

18.

以下贯踹内;

19.

出外踝之后;

20.

循京骨;

21.

至小指外侧。

  【白话文】

 《灵枢·经脉》足太阳膀胱经:
1.

 起于目内眦(睛明);

2.

上行额部;

3.

交会于巅顶(百会,属督脉);

4.

巅顶部支脉:从头顶到颞臑部;

5.

巅顶都直行的脉:从头顶入里,联络脑;

6.

回出,分开下行项后;

7.

沿着肩胛部内侧,挟着脊柱;

8.

到达腰部;

9.

深入沿循脊椎两旁的肌肉;

10.

进人体腔,联络肾脏;

11.

属于膀胱;

12.

腰部的支脉:向下挟脊,贯穿臀部;

13.

进人腘窝中;

14.

后项的支脉:通过肩胛骨内缘直下;

15.

经过臀部(环跳,属足少阳胆经)下行;

16.

沿着大腿后外侧;

17.

与腰部下来的支脉会合于腘窝中;

18.

从此向下,通过腓肠肌;

19.

出于外踝的后面;

20.

沿着第五跖骨粗隆;

21.

至小趾外侧端(至阴),与足少阴肾经相接。

 

太阳膀胱腧穴总图  

>> 请点击穴位

 

【注释】

交巅

:“交”即交会之意;“巅”乃指头顶部。

:后颈部。

肩膊

:“膊”音bo博指肩胛区。

挟脊

:指挟行脊柱两旁。

:“膂”音lu吕,即挟脊两旁的肌肉。  

髀枢

:即股关节,环跳穴所在。

外踝

:即腓骨下端的圆形隆起处。

京骨

:足外侧小趾本节后突出的半圆骨,即第五蹠骨粗隆。又为穴名。

   [本经穴]睛明、攒竹、眉冲、曲差、五处、承光、通天络却、玉枕、天柱、大杼、风门、肺俞、厥阴俞心俞、督俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、小肠俞膀胱俞、中膂俞、白环俞、上髎、次髎、中髎、下髎、会阳承扶、殷门、浮郄、委阳(三焦下合)、委中(合)、附分、魄户膏肓、神堂、譩譆、膈关、魂门、阳纲、意舍、胃仓肓门、志室、胞肓、秩边、合阳、承筋、承山飞扬(络)、跗阳、昆仑(经)、仆参、申脉金门(郄)、京骨(原)、束骨(输)、足通骨(荥)、至阴(井)
    

  [交会穴]曲鬓、率谷、浮白、窍阴、完骨、临泣、环跳(足少阳),神庭、百会、脑户、风府、大椎、陶道(督脉)。

膀胱经常用腧穴
 

穴名

穴  位

主 治

特定穴 

1

睛明

目内眦旁0.1寸。

目赤肿痛,流泪,视物不明,目眩,近视,夜盲,色盲。

手足太阳、足阳明、阴蹻、阳蹻五脉交会穴。

>>腧穴总图
2

攒竹

眉头凹陷中。

头痛,口眼喎斜,目视不明,流泪,目赤肿痛,眼睑动,眉棱骨痛,眼睑下垂。

 

 

3

眉冲

攒竹穴直上,人发际 0.5寸。

头痛,眩晕,鼻塞,癫痫。

4

曲差

神庭穴(督脉)旁1.5寸,当神庭穴与头维穴连线的内1/3与外2/3连接点取之。

头痛,鼻塞,鼽衄,目视不明。

5

五处

曲差穴上0.5寸,距头部正中线1.5寸。

头痛,目眩,癫痫。

6

承光

五处穴后 1.5寸。

头痛,目眩,鼻塞,热病。

7

通天

承光穴后 1.5寸。

头痛,眩晕,鼻塞,鼻衄,鼻渊。

8

络却

通天穴后1 .5寸。

头晕,目视不明,耳鸣,癫狂。

9

玉枕

后发际正中直上2.5寸,旁开1.3寸。

头项痛,目痛,鼻塞。

>>腧穴总图
10

天柱

后发际正中直上 0.5寸,旁开1.3寸,当斜方肌外缘凹陷中。

头痛,项强,鼻塞,癫狂痫,肩背痛,热病。

11

大杼

第一胸椎棘突下,旁开 1.5寸。

咳嗽,发热,项强, 肩背痛。

八会穴之一,骨会大杼;手足太阳经交会穴。

12

风门

第二胸椎棘突下,旁开二.5寸。

伤风,咳嗽,发热头痛,项强。胸背痛。

足太阳经与督脉交会穴。

13

肺俞

第三胸椎棘突下,旁开01.5寸。

咳嗽,气喘,吐血,骨蒸,潮热,盗汗,鼻塞。

肺的背俞穴

14

厥阴俞

第四胸椎棘突下,旁开1.5寸。

咳嗽,心痛,胸闷,呕吐。

心包背俞穴

15

心俞

第五胸椎棘突下,旁开1.5寸。

心痛,惊悸,咳嗽,吐血,失眠,健忘,盗汗,梦遗,癫痫。

心的背俞穴

16

督俞

第六胸椎棘突下,旁开 1.5寸。

心痛,胸闷,腹痛,寒热、气喘。

 

17

膈俞

第七胸椎棘突下,旁开 1.5寸。

呕吐,呃逆,气喘,咳嗽,吐血,潮热,盗汗。

参考资料:据报道,用人工放血造成家兔的贫血状态(红细胞在 400万/mm’以下,血红蛋白在 65%以下),针刺“膈俞”、“膏肓”,结果与对照组相比,大大提前纠正了贫血状态,迅速恢复正常。

八会穴之一,血会膈俞。

>>腧穴总图
18

肝俞

第九胸椎棘突下,旁开1.5寸。

黄疸,胁痛,吐血,目赤,目眩,雀目,癫狂痫,脊背痛。

肝的背俞穴

19

胆俞

第十胸椎棘突下,旁开1.5寸。

黄疽,口苦,肋痛,肺痨,潮热。

胆的背俞穴

20

脾俞

第十一胸椎棘突下,旁开1.5寸。

腹胀,黄疽,呕吐,泄泻,痢疾。便血,水肿,背痛。

脾的背俞穴。

21

胃俞

第十二胸椎棘突下,旁开1.5寸。

胸胁痛,胃脘痛,呕吐,腹胀,肠鸣。

胃的背俞穴。

22

三焦俞

第一腰椎棘突下,旁开玉1.5寸。

肠鸣,腹胀,呕吐,泄泻,痢疾,水肿,腰背强痛。

三焦背俞穴

23

肾俞

第二腰椎棘突下,旁开1.5 寸。

遗尿,遗精,阳萎,月经不调,白带,水肿,耳鸣,耳聋,腰痛。

据实验观察针刺对正常人水负荷后肾脏泌尿功能的影响,发现在大多数情况下,针刺肾俞或京门穴时可抑制肾脏的泌尿功能。

肾的背俞穴。

24

气海俞

第三腰椎棘突下,旁开 1.5寸。

肠鸣腹胀,痔漏,痛经,腰痛。

  

25

大肠俞 

第四腰椎棘突下,旁开1.5寸。

腹胀,泄泻,便秘,腰痛。

大肠背俞穴。

>>腧穴总图
26

关元俞

第五腰椎棘突下,旁开 1.5寸。

腹胀、泄泻,小便频数或不利,遗尿,腰痛。

 

27

小肠俞

第一骶椎棘突下,旁开1.5寸。

腹痛,泄泻,痢疾,遗尿,尿血,痔疾,遗精,白带,腰痛。

小肠的背俞穴

28

膀胱俞

第二骶椎棘突下,旁开1 .5寸。

小便不利,遗尿,泄泻,便秘,腰脊强痛。

膀胱背俞穴

29

中膂俞

第三骶椎棘突下,旁开1.5寸。

泄泻,疝气,腰脊强痛。

 

 

 

 

 

 

 

30

白环俞

第四骶椎棘突下,旁开1.5寸。

遗尿,疝气,遗精,月经不调,白带,腰骶疼痛。

31

上髎 

第一骶后孔中,约当髂后上棘与督脉的中点 。

大小便不利,月经不调,带下,阴挺,遗精,阳萎,腰痛。

32

次髎

第二骶后孔中,约当髂后上棘下与督脉的中点。

疝气,月经不调,痛经,带下,小便不利,遗精,腰痛,下肢痿痹。

33

中髎

第三骶后孔中,约当中膂俞与督脉之间。

便秘,泄泻,小便不利,月经不调,带下,腰痛。

34

下髎

第四骶后孔中,约当白环俞与督脉之间。

腹痛,便秘,小便不利,带下,腰痛。

35

会阳

尾骨尖旁开O.5寸。

泄泻,便血,痔疾,阳萎,带下。

>>腧穴总图
36

承扶

臀横纹中央。

腰骶臀股部疼痛,痔疾。

37

殷门

承扶穴与委中穴连线上,承扶穴下6寸。

腰痛,下肢痿痹。

38

浮郄

委阳穴上1寸,在股二头肌腱内侧。

便秘,股腘部疼痛,麻木。

39

委阳

腘横纹外端,股二头肌腱内缘。

腹满,小便不利,腰脊强痛,腿足挛痛。

三焦经下合穴。

40

委中

腘横纹中央。

腰痛,下肢痿痹,腹痛,吐泻,小便不利,遗尿,丹毒。

膀胱经的“合穴”;

41

附分

第二胸椎棘突下,旁开3寸。

颈项强痛,肩背拘急,肘臂麻木。

手、足太阳经交会穴。

42

魄户

第三胸椎棘突下,旁开 3寸。

咳嗽,气喘,肺痨,项强,肩背痛。

43

膏肓

第四胸椎棘突下,旁开 3寸。

咳嗽,气喘,肺痨,健忘,遗精,完谷不化。

44

神堂

第五胸椎棘突下,旁开 3寸。

咳嗽,气喘,胸闷,脊背强痛。

>>腧穴总图
45

譩譆

第六胸椎棘突下,旁开 3寸。

咳嗽,气喘,疟疾,热病,肩背痛。

46

膈关

第七胸椎棘突下,旁开3寸。

胸闷,暧气,呕吐,脊背强痛。

47

魂门

第九胸椎棘突下,旁开3寸。

胸胁痛,呕吐,泄泻,背痛。

48

阳纲

第十胸椎棘突下,旁开 3寸。

肠鸣,腹痛,泄泻,黄疸,消渴。

49

意舍

第十一胸椎棘突下,旁开3寸。

腹胀,肠鸣,呕吐,泄泻。

50

胃仓

第十二胸椎棘突下,旁开3寸。

胃院痛,腹胀,小儿食积,水肿,背脊痛。

51

肓门

第一腰椎棘突下,旁开 3寸。

腹痛,便秘,痞块,乳疾。

52

志室

第二腰椎棘突下,旁开3寸。

遗精,阳萎,小便不利,水肿,腰脊强痛。

53

胞肓

第二骶椎棘突下,旁开3寸。

肠呜,腹胀,便秘,癃闭,腰脊强痛。

>>腧穴总图
54

秩边

第四骶椎棘突下,旁开3寸。

小便不利,便秘,痔疾,腰骶痛,下肢痿痹。

55

合阳

委中穴直下2寸。

腰脊强痛,下肢痿痹,疝气,崩漏。

56

承筋 

合阳穴与承山穴连线的中点。

痔疾,腰腿拘急疼痛。

57

承山

腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端。

痔疾,脚气,便秘,腰腿拘急疼痛。

58

飞扬

昆仑穴直上七寸,承山穴外下方。

头痛,目眩,鼽衄,腰腿疼痛,痔疾。

膀胱经的“络穴”。

59

跗阳

昆仑穴直上3寸。

头痛,腰骶疼痛,下肢痿痹,外踝肿痛。

阳跷脉郄穴。

60

昆仑

外踝高点与跟腱之间凹陷中。

头痛,项强,目眩,鼻衄,癫痫,难产,腰骶疼痛,脚跟肿痛。

膀胱经的“经穴”。

61

仆参

昆仑穴直下,赤白肉际处。

下肢痿痹,足跟痛,癫痫。

八脉交会穴之一,通阳蹻脉。

>>腧穴总图
62

申脉

外踝下缘凹陷中。

头痛,眩晕,癫狂痫,腰腿痠痛,目赤痛,失眠。

八脉交会穴之一,通阳蹻脉。

63

 金门

申脉穴与京骨穴连线中点,当骰骨外侧凹陷中。

头痛,癫痫,小儿惊风,腰痛,下肢痿痹,外踝痛。

膀胱经的“郄穴”。阳维脉之别属。

64

京骨

第五跖骨粗隆下,赤自内际。

头痛,项强,目翳,癫痫,腰痛。

膀胱经的“原穴”。

65

束骨

第五跖骨小头后缘,赤白内际。

头痛,项强,目眩,癫狂,腰腿痛。

膀胱经的“输穴”。

66

足通谷

第五跖趾关节前缘,赤白肉际。

头痛,项强,目眩,鼻衄,癫狂。

膀胱经的”。

67

至阴

足小趾外侧趾甲角旁约0.1寸。

头痛,目痛,鼻塞,鼻衄,胎位不正,难产。

膀胱经的“井穴”。

>>腧穴总图
—摘自《针灸学》高等中医院校教材·主编 邱茂良 上海科学技术出版社出版—
  经脉的功能和穴位的主治有没有给我们的运动理念带来一点启示呢? 

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