运动贵在科学,  健身妙在通经

十二经脉者,内属于脏腑,外络于肢节;经脉操操练肢体,疏导经脉,从而操纵、调整、调养内脏及全身。

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经操

 

理论基础

脏腑功能

调养病侯

脾经绝招

文化趣谈

分解动作

 

口令

分解动作

合掌收腿

两掌相合,如抱球于腹前,同时收腿。(图32)

翻掌转身

翻掌旋球,随之转身。(图33)

退步亮翅

 左脚退步,两手右左分开,状如白鹤亮翅。(图34)

展大包
腿内旋

气贯中焦,两肋向右左舒展,右腿内旋,足尖点地。(图35)

 

如此先左后右,各做三遍。

 

   
   
   

合掌收腿 

  翻掌转身

(图32)

(图33)

  

 

退步亮翅

展大包腿内旋

(图34)

(图35)

  

 


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