运动贵在科学,  健身妙在通经。

十二经脉者,内属于脏腑,外络于肢节;经脉操操练肢体,疏导经脉,从而操纵、调整、调养内脏及全身。

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三焦经操

 

理论基础

脏腑功能

调养病侯

三焦经绝招

文化趣谈

分解动作

 

口令

分解动作

屈指旋肩

两手无名指用力弯屈,两手臂向上、向后划弧,旋肩屈臂,向上画弧至肩上。(图57)

推山伸颈

两肘下沉,闭气,无名指仍然弯屈,双手向前推,势如推山;同时自然而然伸颈,竖耳,舒展双眉。(图58)
如此导引三遍。

纳气收掌

 口鼻自然呼吸,两手如袋子口,随自然吸气收掌至口;两掌随呼气向下落掌,右上而下,气贯三焦,直贯到下焦小腹。(图59)

 

  如此导引三遍。

      
 

 

   
   
   

屈指旋肩

  推山伸颈

(图57)

(图58)

  

 

纳气收掌

(图59)

  

 


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