运动贵在科学  健身妙在通经

操练肢体,疏导经脉,操纵内脏及全身的——示意图

调整内脏、五官九窍及全身。

凭借经脉,沟通内外;依顺经脉,操练肢体

操练肢体 VS 运动肢体

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三焦经图穴

 

 

理论基础

脏腑功能

调养病侯

三焦经绝招

文化趣谈

分解动作

 

手少阳三焦经图

新理念

生命在于运动,运动贵在科学

 大禹治水功在疏导,运动健身妙在通经。

经脉是运行气血,联络脏腑,沟通内外,贯穿上下的径路。因此,运动健身妙在通经

十二经脉者,内属脏腑,外络于肢节。(《灵枢》经脉篇)经脉图可以明示肢体与内脏的关系。认知了肢体与内脏的关系方能懂得运动肢体可以调整内脏的道理,进而正确掌握其运动方法。

十二经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起,学之所始,功之所止也。(《灵枢》经脉篇)

经脉者,所以能决生死,处百病,调虚实,不可不通。〔《灵枢》经脉篇〕 因此,经脉不能不畅通,理论也不能不知晓

人体之经脉如大地之江河,江河有河道流域,经脉有路线分布。疏导江河要沿循河道,疏通经脉是否也应沿循经脉。

朋友:你见过不沿循河道来疏导江河的吗?有不沿循电路来修电器的吗?没有吧。可是你见过沿循经脉来运动健身的吗?也少吧。为什么呢?是不是因为不知有经脉,不知经脉内联脏腑,不知经脉路线,没有经脉图呢?

朋友:欲要沿循经脉疏导经脉,是否应当先熟知经脉的循行路线;而后才循经疏导经脉,进而调整内脏及全身呢? 您说是吗?

  【原文】

《灵枢·经脉》:三焦手少阳之脉

1.

起于小指次指之端;

2.

上出两指之间

3.

循手表腕; 

4.

出臂外两骨之间

5.

上贯肘

6.

循臑外

7.

上肩

8.

而交出足少阳之后

9.

入缺盆;

10.

布膻中,散络心包;

11.

下隔,遍属三焦
  1

12.

其支者,从膻中;

13.

上出缺盆;

14.

上项;

15.

系耳后直上;

16.

出耳上角;

17.

以屈下颊至;

18.

其支者,从耳后人耳中,出走耳前,过客主人前,交颊;

19.

至目锐眦;

  【白话文】
 《灵枢·经脉》:手少阳三焦
1.

 起于无名指末端(关冲);

2.

向上出于第四、五掌骨间;

3.

沿着腕背;

4.

出于前臂外侧桡骨和尺骨之间;

5.

向上通过肘尖;

6.

沿上臂外侧;

7.

上达肩部;

8.

交出足少阳经的后面;

9.

向前进入缺盆部;

10.

分布于胸中,联络心包;

11.

向下通过横膈,从胸至腹,遍属于上、中、下三焦;

12

胸中的支脉 从胸向上;

13

出于缺盆部;

14

上走项部;

15

沿耳后直上;

16

出于耳部上行额角;

17

再屈而下行至面颊部,到达眶下部;

18

耳部支脉:从耳后进人耳中,出走耳前,与前脉交叉于面颊部;

19

到达目外眦(丝竹空之下),与足少阳胆经相接

 

少阳三焦腧穴总图  

>> 请点击穴位

 

  【注释】

两指之间

:指第4、5掌骨间。

手表腕

:指手背和腕关节。

两骨

:指尺骨鹰嘴和肱骨内上髁。

臂外两骨

:指前臂背(伸)侧的尺骨与桡骨。

臑外

:上臂后(伸)侧。  

:音zhuõ 拙。眼眶的下方,包括颧骨内连及上牙床的部位。

膻中

: 此指胸中。不指穴名。

:原作编。或误“循”。   

客主人

:即上关穴之异名。

    [本经穴] 关冲(井)、液门(荥)、中渚(输)、阳池(原)、外关(络)、支沟(经)、会宗(郄)、三阳络、四渎、天井(合)、清冷渊、消泺、臑会、肩髎天髎、天牖、翳风、瘛脉、颅息角孙、耳门、耳和髎、丝竹空
      [交会穴] 秉风、颧髎、听宫(手太阳),瞳子髎、上关、颔厌、悬厘、肩井(足少阳),大椎(督脉)。

三焦经常用腧穴
 

穴名

穴  位

主 治

特定穴 

1

关冲

第四指尺侧指甲角旁约0.1寸。

头痛,目赤,耳聋,咽喉肿痛,热病,昏厥。

三焦经的
“井穴”

>>腧穴总图
2

液门

握拳,第四、五指之间,指掌关节前凹陷中。

头痛,目赤,耳聋,咽喉肿痛,疟疾。

三焦经的
“荥穴”

3

中渚

握拳,第四、五掌骨小头后缘之间凹陷中,液门穴后1寸。

头痛,目赤,耳鸣,耳聋,咽喉肿痛,热病,手指不能屈伸。

三焦经的
“输、穴”

4

阳池

腕背横纹中,指总伸肌腱尺侧缘凹陷中。

目赤肿痛,耳聋,咽喉肿痛,疟疾,腕痛,消渴。

三焦经的
“原穴”

5

外关

腕背横纹上2寸,桡骨与尺骨之间。

热病,头痛,自赤肿痛,耳鸣,耳聋,瘰疬,胁肋病,上肢痹痛。

三焦经的
“经穴”,
八脉交会穴之一,通阳维脉。

6

支沟

腕背横纹上3寸,桡骨与尺骨之间。

耳鸣,耳聋,暴喑,瘰疬 胁肋痛,便秘,热病。

三焦经的
“经穴”

7

会宗

支沟穴尺侧约1寸,于尺骨的桡侧缘取之。

耳聋,癫痫,上肢痹痛。

三焦经的
“郄穴”

8

三阳络

支沟穴上1寸,桡骨与尺骨之间。

耳聋,暴喑,齿痛,上肢痹痛。

 

9

四渎

尺骨鹰嘴下 5寸,桡骨与尺骨之间。

耳聋,咽喉肿痛,暴喑,齿痛,上肢痹痛。

 

>>腧穴总图
10

天井

屈肘,尺骨鹰嘴上1寸许凹陷中。

偏头痛,耳聋,瘰疬,癫痫。

三焦的
“合穴”

11

清冷渊

屈肘,天井穴上1寸。

头痛,上肢痹痛,目黄。

 

12

消泺 

在尺骨鹰嘴与肩髎穴连线上,清冷渊穴上3寸。

头痛,齿痛,项强,肩背痛。

 

13

臑会

在尺骨鹰嘴与肩髎穴连线上,肩髎穴下3寸,当三角肌的后缘。

瘿气,瘰疬,上肢痹痛。

 

14

肩髎

肩峰后下方,上臂外展,当肩髃穴后寸许的凹陷中。

肩臂挛痛不遂。

 

15

天髎

肩胛骨上角,曲垣穴上1寸。

肩臂痛,颈项强急。

手少阳经与阳维脉、阳蹻脉交会穴

16

天牖

乳突后下方,胸锁乳突肌后缘,约平下颌角处。

头痛,目痛,耳聋,瘰疬,项强。

 

17

翳风

乳突前下方,平耳垂后下缘的凹陷中。

耳鸣,耳聋,口眼喎斜,牙关紧闭,齿痛,颊肿,瘰疬。

手、足少阳经交会穴

>>腧穴总图
18

瘈脉

乳突中央,当翳风穴与角孙穴沿耳轮连线的下1/3与上2/3交界处。

头痛,耳鸣,耳聋,小儿惊风。

 

19

颅息

耳后,当翳风穴与角孙穴沿耳轮连线的上1/3与下2/3交界处。

头痛,耳鸣,耳聋,小儿惊风。

 

20

角孙

当耳尖处的发际。

颊肿,目翳,齿痛,项强。

手、足少阳,手阳明经交会穴。

21

耳门

耳屏上切迹前,下颌骨踝状突后缘凹陷中。

耳鸣,耳聋,聤耳,齿痛。

 

22

耳和髎

鬓发后缘;平耳郭根前,当颞浅动脉后缘。

头痛,耳鸣,牙关紧闭,口喎。

手、足少阳,手太阳经交会穴。

23

丝竹空

眉梢处的凹陷中。

头痛,目赤肿痛,眼睑动,齿痛,癫狂痫。

 

>>腧穴总图
—摘自《针灸学》高等中医院校教材·主编 邱茂良 上海科学技术出版社出版—
  经脉的功能和穴位的主治有没有给我们的运动理念带来一点启示呢? 

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