运动贵在科学  健身妙在通经

操练肢体,疏导经脉,操纵内脏及全身的——示意图

调整内脏、五官九窍及全身。

凭借经脉,沟通内外;依顺经脉,操练肢体

操练肢体 VS 运动肢体

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    为什么通经?如何通经?通经当先知晓什么?

肾经图穴

 

 

理论基础

脏腑功能

调养病侯

脾经绝招

文化趣谈

分解动作

 

足少阴肾经图

新理念

生命在于运动,运动贵在科学

 大禹治水功在疏导,运动健身妙在通经。

经脉是运行气血,联络脏腑,沟通内外,贯穿上下的径路。因此,运动健身妙在通经

十二经脉者,内属脏腑,外络于肢节。(《灵枢》经脉篇)经脉图可以明示肢体与内脏的关系。认知了肢体与内脏的关系方能懂得运动肢体可以调整内脏的道理,进而正确掌握其运动方法。

十二经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起,学之所始,功之所止也。(《灵枢》经脉篇)

经脉者,所以能决生死,处百病,调虚实,不可不通。〔《灵枢》经脉篇〕 因此,经脉不能不畅通,理论也不能不知晓

人体之经脉如大地之江河,江河有河道流域,经脉有路线分布。疏导江河要沿循河道,疏通经脉是否也应沿循经脉。

朋友:你见过不沿循河道来疏导江河的吗?有不沿循电路来修电器的吗?没有吧。可是你见过沿循经脉来运动健身的吗?也少吧。为什么呢?是不是因为不知有经脉,不知经脉内联脏腑,不知经脉路线,没有经脉图呢?

朋友:欲要沿循经脉疏导经脉,是否应当先熟知经脉的循行路线;而后才循经疏导经脉,进而调整内脏及全身呢? 您说是吗?

  【原文】

《灵枢·经脉》肾足少阴之脉

1.

 起于小指之端,斜走足心;

2.

出于然谷之下

3.

循内踝之后

4.

别人跟中

5.

以上踹(按:踹应作踹,音:chuai)内

6.

出腘内廉

7.

上股内后廉

8.

贯脊属肾
1
1
1

9.

络膀胱;

10.

其直者,从肾

11.

上贯肝膈

12.

入肺中

13.

循喉咙

14.

挟舌本

15.

其支者,从肺出络心,注胸中

(《灵枢》经脉篇 )   

  【白话文】
 《灵枢·经脉》足少阴肾经
1.

起于足小趾之下,斜向足心(涌泉);

2.

出于舟骨粗隆下;

3.

沿内踝后;

4.

进入足跟;

5.

再向上行于腿肚内侧;

6.

出腘窝的内侧;

7.

向上行股内后缘;

8.

通向脊柱(长强,属督脉),属于肾脏;
(腧穴通路:还出于前,向上行腹部前正中线旁开0.5 寸,胸部前正中线旁开二寸,终止于锁骨下缘俞府穴);

9.

联络膀胱;

10

肾脏部直行的脉:从肾向上;

11

通过肝和横膈;

12

进人肺中;

13

沿着喉咙;

14

挟于舌根部。

15

肺部支脉:从肺部出来,联络心脏,流注于胸中,与手厥阴心包经相接。

 

足少阴肾经腧穴总图  

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 【注释】

邪走

:邪,通假字,通斜;邪走即斜行的意思。

然谷

:然谷是指“然骨”——舟骨粗隆之下的“溪谷”,因在然骨之下,故名然谷。

内踝

:胫骨内侧下端的突出处。

踹应作踹,音:chuai;俗称小腿肚,相当于腓肠肌部分。

:足跟 。现代称为跟骨。  

:流注、注入、传入。

 [本经穴] 涌泉(井)、然谷(荥)、太溪(输、原)、大钟(络)、水泉(郄)、照海、复溜(经)交信、筑宾、阴谷(合)、横骨、大赫、气穴、四满、中注肓俞、商曲、石关、阴都、腹通谷、幽门、步廊神封、灵墟、神藏、彧中、俞府


  
[交会穴] 三阴交(足太阴),长强(督脉),关元、中极(任脉)。

脾经常用腧穴
 

穴名

穴  位

主 治

特定穴 

1

涌泉

于足底(去趾)前1/3处,足趾跖屈时呈凹陷。

头痛,头昏,失眠,目眩,咽喉肿痛失音,便秘,小便不利,小儿惊风,癫狂,昏厥。

肾经的“井穴”。

>>腧穴总图
2

然谷

足舟骨粗隆下缘凹陷中。

月经不调,带下,遗精,消渴,泄泻,咳血,咽喉肿痛,小便不利,小儿脐风,口噤。

肾经的“”。

3

太溪

内踝高点与跟腱之间凹陷中。

月经不调,遗精,阳萎,小便频数,便秘,消渴,咳血,气喘,咽喉肿痛,齿痛,失眠 ,腰痛,耳聋,耳鸣。

肾经的“输、原穴”。

4

大钟

太溪穴下0.5寸稍后,跟腱内缘。

癃闭,遗尿,便秘,咳血,气喘,痴呆,足跟痛。

肾经的“络穴”。

5

水泉

太溪穴直下1寸。

月经不调,痛经,经闭,阴挺,小便不利。

肾经的“郄穴”。

6

照海

内踝下缘凹陷中。

月经不调,带下,阴挺,小便频数,癃闭,便秘,咽喉干痛,癫痫,失眠。

 参考资料:据报道针刺健康人照海穴,有明显促进泌尿作用。

  八脉交会穴之一,通于阴跷脉。
7

复溜

太溪穴上2寸。

水肿,腹胀,泄泻,盗汗,热病汗不出,下肢痿痹。

 

8

交信

复溜穴前约0.5寸。

月经不调,崩漏,阴挺,疝气,泄泻,便秘。

阴蹻脉的“”。

9

筑宾

太溪穴上5寸,在太溪与阴谷的连线上。

癫狂,疝气,呕吐,小腿疼痛。

阴维脉的“郄穴”

>>腧穴总图
10

阴谷

屈膝,腘窝内侧,当半腱肌腱与半膜肌腱之间。

阳萎,疝气,崩漏,小便不利,膝腘痠痛。

肾经的“”。
11

横骨

脐下5寸,耻骨联合上际,前正中线旁开0。5寸。

少腹胀痛,小便不利,遗尿,遗精,阳萎,疝气。

足少阴经与冲脉交会穴。
12

大赫

脐下 4寸,前正中线旁开 0.5寸。

遗精,阳萎,阴挺,带下。

足少阴经与冲脉交会穴。

13

气穴

脐下 3寸,前正中线旁开 0.5寸。

月经不调,带下,小便不利,泄泻。

足少阴经与冲脉交会穴。

14

四满

脐下2寸,前正中线旁开0.5寸。

月经不调,带下,遗尿,遗精,疝气,便秘,腹痛,水肿。

足少阴经与冲脉交会穴。

15

中注

脐下1寸,前正中线旁开0.5寸。

月经不调,腹痛,便秘,泄泻。

足少阴经与冲脉交会穴。

16

肓俞

脐旁0.5寸。

腹痛,腹胀,呕吐,便秘,泄泻。

足少阴经与冲脉交会穴。

17

商曲

脐上2寸,前正中线旁开0.5寸。

腹痛,泄泻,便秘。

足少阴经与冲脉交会穴。

>>腧穴总图
18

石关

脐上3寸,前正中线旁开0.5寸。

呕吐,腹痛,便秘,不孕。

足少阴经与冲脉交会穴。

19

阴都

脐上 4寸,前正中线旁开 0.5寸。

腹胀,腹痛,便秘,不孕。

足少阴经与冲脉交会穴。

20

腹通谷

脐上5寸,前正中线旁开0.5寸。

腹胀,腹痛,呕吐。

足少阴经与冲脉交会穴。
21

幽门

脐上6寸,前正中线旁开0.5寸。

腹痛,腹胀,呕吐,泄泻。

足少阴经与冲脉交会穴。

22

步廊

第五肋间隙,前正中线旁开2寸。

咳嗽,气喘,胸胁胀满,呕吐。

  >>腧穴总图
23

神封

第四肋间隙,前正中线旁开2寸。

咳嗽,气喘,腹胁胀满,呕吐,乳痈。

24

灵墟

第三肋间隙,前正中线旁开2 寸。

胸胁疼痛,咳嗽,乳痈,乳汁少。

25

神藏

第二肋间隙,前正中线旁开2寸。

咳嗽,气喘,胸痛,呕吐。

26

彧中

第一肋间隙,前正中线旁开 2寸。

咳嗽气喘,胸胁胀满。

27

俞府

锁骨下缘,前正中线旁开2寸。

咳嗽,气喘,胸痛,呕吐。

—摘自《针灸学》高等中医院校教材·主编 邱茂良 上海科学技术出版社出版—
  经脉的功能和穴位的主治有没有给您的运动理念带来一点启示呢? 

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