十二经脉者,内属于脏腑,外络于肢节;经脉操操练肢体,疏导经脉,从而操纵、调整、调养内脏及全身。

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运动贵在科学,  健身妙在通经。

经操

 

 

理论基础

脏腑功能

调养病侯

胃经绝招

文化趣谈

分解动作

 

口令

分解动作

举鼻通鼻

两臂上举,中指悬空,指向迎香穴,沿鼻旁上行到鼻根。(图23)

 洗 面

由鼻根到目下,再由目下到鼻旁。(图24)

绕口唇 

中指悬空,绕上唇,绕下唇。(图25)

满 月

落掌到小腹,两臂经体侧上抱,翻掌,状如满月。(图26-27)

落掌照身

落掌照面,舒颈、过胸、落胃脘。(图28)

再举臂通鼻,如此导引三遍

 

迈步翻江 

    左脚迈步,足尖点地。
  左腕外旋,掌心向上,向前、向上,如翻江;右手经体侧弧形下压。(图29)

倒 海

    左手向下,顺胃经、经胸前划弧如   海,右手自然随之向上划弧。(图30)

运胸腹

    两手臂放松,分别运动右侧胸部和左侧腹部的胃经。
  再迈步…….,如此导引七遍。(图31)

 

 

举鼻通鼻

洗 面

绕口唇 

(图23)

(图24)

(图25)

  

落 掌

满 月

 落掌照身

(图26)

(27图)

(图28)
  

迈步翻江

倒 海

运胸腹

(图29)

(图30) (图31)


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