运动贵在科学  健身妙在通经

操练肢体,疏导经脉,操纵内脏及全身的——示意图

调整内脏、五官九窍及全身。 凭借经脉,沟通内外;依顺经脉,操练肢体 操练肢体 VS 运动肢体

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    为什么通经?如何通经?通经当先知晓什么?

胃经图穴

 

 

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脏腑功能

调养病侯

胃经绝招

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分解动作

 

足阳明胃经图

新理念

生命在于运动,运动贵在科学

 大禹治水功在疏导,运动健身妙在通经。

经脉是运行气血,联络脏腑,沟通内外,贯穿上下的径路。因此,运动健身妙在通经

十二经脉者,内属脏腑,外络于肢节。(《灵枢》经脉篇)经脉图可以明示肢体与内脏的关系。认知了肢体与内脏的关系方能懂得运动肢体可以调整内脏的道理,进而正确掌握其运动方法。

十二经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起,学之所始,功之所止也。(《灵枢》经脉篇)

经脉者,所以能决生死,处百病,调虚实,不可不通。〔《灵枢》经脉篇〕 因此,经脉不能不畅通,理论也不能不知晓

人体之经脉如大地之江河,江河有河道流域,经脉有路线分布。疏导江河要沿循河道,疏通经脉是否也应沿循经脉。

朋友:你见过不沿循河道来疏导江河的吗?有不沿循电路来修电器的吗?没有吧。可是你见过沿循经脉来运动健身的吗?也少吧。为什么呢?是不是因为不知有经脉,不知经脉内联脏腑,不知经脉路线,没有经脉图呢?

朋友:欲要沿循经脉疏导经脉,是否应当先熟知经脉的循行路线;而后才循经疏导经脉,进而调整内脏及全身呢? 您说是吗?

 

  【原文】

《灵枢·经脉》

1.

 起于鼻之交頞中

2.

旁纳太阳之脉;

3.

下循鼻外;

4.

入上齿中;

5.

还出挟口,环唇;

6.

下交承桨;

7.

却循颐后下廉出大迎;

8.

循颊车;

9.

上耳前,过客主人

10.

循发际;

11.

至额颅;

12.

其支者,从大迎前,下人迎,循喉咙;

13.

入缺盆;

14.

下膈;

15.

属胃络脾:

16.

其直者,从缺盆下乳内廉;

17.

下挟脐入气街中;

18.

其支者,起于胃口,下循腹里,下至气街中而合;

19.

以下髀关;

20.

抵伏免;

21.

下膝膑中;

22.

下循胫外廉;

23.

下足跗;

24.

人中指(按:指应作趾,以下足经均同)内间(按:应作次指外间);

25.

其支者,下廉三寸而别;

26.

下入中指外间;

27.

其支者,别跗上,入大指间,出其端。
 

  【白话文】
 《灵枢·经脉》
1.

 起于鼻翼两侧(迎香),上行到鼻根部;

2.

与旁侧的足太阳经交会;

3.

向下沿着鼻的外侧(承泣);

4.

进入上齿龈内;

5.

回出环绕口唇;

6.

向下交会于颏唇沟承浆(任脉)处;

7.

再向后沿着口腮后下方,出于下颌大迎处;

8.

沿着下颌角颊车;

9.

上行耳前,经过上关(足少阳经);

10.

沿着发际;

11.

到达前额(神庭);

12.

面部支脉:从大迎前下走人迎,沿着喉咙;

13.

进入缺盆部;

14.

向下通过横膈;

15.

属于胄,联络脾脏;

16.

缺盆部直行的脉:从缺盆向下,经过乳房里边;

17.

向下挟脐旁,进入少腹两侧“气街”中;

18.

胃口部的支脉:沿着腹的里面,向下到“气街中”与前支会合;

19.

再由此下行至髀关;

20.

直抵伏兔部;

21.

下至膝盖中;

22.

向下沿着胫骨外侧前缘;

23.

下经足跗;

24.

进人第二足趾外侧端(厉兑);
 

25.

胫部支脉:从膝下3寸(足三里)处分出;

26.

向下进入足中趾外侧;

27.

足跗部的支脉:从跗上(冲阳)分出,进入足大趾内侧端(隐白),与足太阴脾经相接。

 

足阳明胃经腧穴总图  

>>请点击穴名

  

[本经穴] 承泣四白巨髎地仓大迎颊车下关头维人迎水突气舍缺盆气户库房屋翳膺窗乳中乳根不容承满梁门关门太乙滑肉门天枢(大肠募),外陵大巨水道归来气冲髀关伏兔阴市梁丘犊鼻足三里(合),上巨虚(大肠下合),条口下巨虚(小肠下合),丰隆(络),解溪(经),冲阳(原),陷谷(输),内庭(荥),历兑(井)。
[交会穴] 睛明(足太阳),颔厌、悬厘、上关(足少阳),水沟、神庭、大椎(督脉),承浆、上脘、中脘(任脉),迎香(手阳明)。

  【注释】

:音è(遏)。鼻茎,指鼻根,又称山根。

:入的意思。

太阳之脉

:指足太阳膀胱经。

:围绕于四周。

承浆

:穴在颏唇沟中央,属任脉。  

:进入后又退出。

:音yí(夷)。口角后,下颌部。

大迎

:穴在下颌角前1.3寸骨陷中,适当下颌骨斜线部,有面动脉。

颊车

:穴在下颌角前,咬肌中。

客主人

:即上关穴,当耳前颧弓上缘。

额颅

:即前额骨部,在发下眉上处。

人迎

:穴在结喉两侧,颈动脉搏动处。

按古人说“脾”,每兼指胰而言。《难经》云:“脾,扁广三寸,长五寸,有散膏半斤。”《黄庭内景经》说:“脾长一尺掩太仓。”是指胰掩于胃旁

气街

指经络之气通行的径路。此处之气街,是指气冲部,当股动脉搏动处

胃口

指胃之下口,即幽门部。

髀关

髀音俾。股外为髀。穴在髂前上棘直下,缝匠肌外侧,约平会阴。

伏兔

大腿前正中部,股四头肌隆起如伏兔,故名

中指内间

——“指”通作“趾”。内间指它的内侧趾缝,外间指它的外侧趾缝。

胃经常用腧穴

 

穴名

穴  位

主 治

特定穴 

1

承泣

目正视,瞳孔直下,当眶下缘与眼球之间。

目赤肿痛,流泪,夜盲,眼睑动,口眼喎斜。

足阳明经、阳蹻、任脉交会穴。

>>腧穴总图
2

四白

目正视,瞳孔直下,当眶下孔凹陷中。

目赤痛痒,目翳,眼睑动,口眼喎斜,头痛眩晕。

 

3

巨髎

目正视,瞳孔直下,平鼻翼下缘处。

口眼喎斜,眼睑动,鼻衄,齿痛,唇颊肿。

足阳明胃经与阳蹻脉交会穴。

4

地仓

口角旁 0.4寸。巨髎穴直下取之。

口喎,流涎,眼睑动。

手足阳明经与阳蹻脉交会穴。

5

大迎

下颌角前1.3寸凹陷中,咬肌附着部前缘,闭口鼓气时即出现一沟形凹陷,即于凹陷下端取之。

口喎,口噤,颊肿,齿痛。

 

6

颊车

在阳溪穴与曲池穴连线上,阳溪穴上3寸处

口喎,齿痛,颊肿,口噤不语。

 
7

下关

颧弓下缘,下颌骨髁状突之前方,切迹之间凹陷中。合口有孔,张口即闭。

耳聋,耳鸣,聤耳,齿痛,口噤,口限喎斜。

足阳明、足少阳经交会穴。

>>腧穴总图
8

头维

额角发际宜上0.5寸。

头痛,目眩,口痛,流泪,眼睑动。

足阳明、足少阳经与阳维脉交会穴。

9

人迎

喉结旁 1.5寸,当颈总动脉之后,胸锁乳突肌前缘。

咽喉肿痛,气喘,瘰疠,瘿气,高血压。。

足阳明、足少阳经交会穴。

10

水突

人迎穴至气舍穴连线的中点,当胸锁乳突肌前缘。

咽喉肿痛。咳嗽,气喘。

 
11

气舍

人迎穴直下,锁骨上缘,在胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨头之间

咽喉肿痛,气喘,呃逆,瘿瘤,瘰疠,颈项强。

 
12

缺盆

锁骨上窝中央,前正中线旁开4寸。

咳嗽,气喘,咽喉肿痛,缺盆中痛,瘰疠。

 

13

气户

锁骨下缘,前正中线旁开4寸。

咳嗽,气喘,呃逆,胸胁支满,胸痛。

 

14

库房

第一肋间隙,前正中线旁开 4寸。

咳嗽,气喘,咳唾脓血,胸肋胀痛。

15

屋翳

第二肋间隙,前正中线旁开4寸

咳嗽,气喘,咳唾脓血,胸肋胀痛,乳痈。

 

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16

膺窗

第三肋间隙;前正中线旁开4寸。

咳嗽,气喘,胸助胀痛,乳痈。

 

17

乳中

乳头中央。

 

 

18

乳根

喉结旁开3寸,当胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨头之间

咳嗽,气喘,呃逆,胸痛,乳痈,乳汁少。

 

19

不容

脐上6寸,前正中线旁开2寸。

呕吐,胃痛,食欲不振,腹胀。

 

20

承满

脐上5寸,前正中线旁开2寸。

胃痛,吐血,食欲不振,腹胀。

 
21

梁门

脐上4寸,前正中线旁开2寸

胃痛,呕吐,食欲不振,腹胀,泄泻。

 

22

关门

脐上3寸,前正中线旁开2寸。

腹胀,腹痛,肠鸣泄泻,水肿。

 

23

太乙

脐上2寸,前正中线旁开2寸。

胃痛,心烦,癫狂。

 

24

滑肉门

脐上1寸,前正中线旁开2寸。

胃痛,呕吐,癫狂。

 

25

天枢

脐旁 2寸。

腹胀肠鸣,绕脐痛,便秘,泄泻,痢疾,月经不调,癥瘕。

大肠的“募穴”

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26

外陵

脐下1寸,前正中线旁开2寸。

腹痛,疝气,痛经。

 
27

大巨

脐下2寸,前正中线旁开2寸。

小腹胀满,小便不利,疝气,遗精,早泄。

 
28

水道

脐下3寸,前正中线旁开2寸。

小腹胀满,小便不利,痛经,不孕,疝气。

 
29

归来

脐下4寸,前正中线旁开 2寸。

腹痛,疝气,月经不调,白带,阴挺。

 
30

气冲

脐下5寸,前正中线旁开2寸。

肠鸣腹痛,疝气,月经不调,不孕,阳萎,阴肿。

冲脉所起。

31

髀关

髂前上棘与髌骨外缘连线上,平臀沟处。

腰痛膝冷,痿痹,腹痛。

 
32

伏兔

在髂前上棘与髌骨外缘连线上,髌骨外上缘上6寸。

腰痛膝冷,下肢麻痹,疝气,脚气。

 

33

阴市

在髂前上棘与髌骨外缘连线上,髌骨外上缘上3寸。

腿膝痿痹,屈伸不利、疝气,腹胀腹痛。

 

34

梁丘

在髂前上棘与髌骨外缘连线上,髌骨外上缘上2寸。

膝肿痛,下肢不遂,胃痛,乳痈,血尿。

胃经的“郄穴”。

35

犊鼻

髌骨下缘,髌韧带外侧凹陷中。

膝痛,下股麻痹,屈伸不利,脚气。

 

 

>>腧穴总图

36

足三里

犊鼻穴下3寸,胫骨前嵴外一横指处。

胃痛,呕吐,噎膈,腹胀,泄泻,痢疾,便秘,乳痈,肠痈,下肢痹痛,水肿;癫狂,脚
气,虚劳赢瘦。

参考资料:
①据报道,针刺健康人和胃病患者的足三里和手三里,观察发现胃弛缓时针刺使收缩加强,胃紧张时变为弛缓,并可解除幽门痉挛。②据报道,针刺单纯性消化不良和中毒性消化不良患儿的足三里、合谷、三阴交,可使原来低下的胃游离酸、总酸度、胃蛋白酶和胃脂肪酶活性迅速升高。③据报道:针刺人及家兔的足三里,发现裂解素(主要是裂解含有大量多糖体的革兰氏阴性杆菌,也能灭活某些病毒)都有增加,人增加 17.85单位,兔增加 62.1单位,两者均有针后12小时增加最显。④据报道:针刺家兔的“足三里”、“大椎”可使其调理素明显增加,从而促进白细胞吞噬指数的上升,增强其免疫能力。

1.胃经的“合穴”

2.本穴有强状作用;为保健要穴。

37

上巨虚

足三里穴下3寸。

肠呜,腹痛,泄泻,便秘,肠痈,下肢痿痹,脚气。

大肠的“下合穴”

>>腧穴总图
38

条口

上巨虚穴下2寸。

脘腹疼痛,下肢痿痹,转筋,跗肿,肩臂痛。

 

39

下巨虚

上巨虚穴下3寸。

小腹痛,泄泻,痢疾,乳痈,下肢痿痹、腰脊痛引睾丸。

小肠经“下合穴”

40

丰隆

外踝高点上8寸,条口穴外1寸。

头痛,眩晕,痰多咳嗽,呕吐,便秘,水肿,癫狂痫,下肢痿痹。

胃经的“络穴”;
41

解溪

足背踝关节横纹的中央,长伸肌键与趾长伸肌腱之间。

头痛,眩晕,癫狂,腹胀,便秘,下肢痿痹。

胃经的”。

42

冲阳

在解溪穴下方,长伸肌腱和趾长伸肌腱之间,当二、三跖骨与楔状骨间,足背动脉搏动处。

口眼喎斜,面肿,齿痛,癫狂痫,胃痛,足痿无力。

胃经的“原穴”。

43

陷谷

足背第二、三跖趾关节后凹陷中。

面浮身肿,目赤肿痛,肠鸣腹痛,热病,足背肿痛。

胃经的“”。

44

内庭

足背第二、三趾间缝纹端。

齿痛,咽喉肿痛,口喎,鼻衄,胃痛吐酸,腹胀,泄泻,痢疾,便秘,热病,足背肿痛。

胃经的“”。

45

厉兑

第二趾外侧趾甲角旁约0.1寸。

鼽衄,齿痛,咽喉肿痛,腹胀,热病,多梦,癫狂。

胃经的“”。 >>腧穴总图
—摘自《针灸学》高等中医院校教材·主编 邱茂良 上海科学技术出版社出版—
  经脉的功能和穴位的主治有没有给我们的运动理念带来一点启示呢?

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