运动贵在科学,  健身妙在通经。

十二经脉者,内属于脏腑,外络于肢节;经脉操操练肢体,疏导经脉,从而操纵、调整、调养内脏及全身。

首页|经脉操|心包经操

心包经操

 

理论基础

脏腑功能

调养病侯

心包经绝招

文化趣谈

分解动作

 

口令

分解动作

平步舒肩

上成平步,两掌虎口交叉相合。向后旋转肩关节,舒展肩胸。(图54)

吸气咽津

当涌泉穴有感应后,右手顺肾经上牵至胸,并随之自然迈步转身,动作似醉似熊。(图54)
如此导引三遍。

左臂旋运

  左臂旋运可分解为:旋肩、旋肘、旋腕、挺指。

旋肩:力始于天池穴,向后向外拉展胸乳。

旋肘:小臂向内、向上、向外划弧以旋肘。

旋腕:手掌向内、向下、向外划弧以旋腕。

挺指:中指第一节指骨用力向下按,中指挺成 船型。(图55)

右臂旋运

  右臂旋运同左臂旋运。(图56)

 

     先左后右,左右各导引三遍。
 

 天池穴:乳头外侧水平旁开1寸。

   
   
   

吸气咽津

  左臂旋运

(图54)

(图55)

  

 

右臂旋运

(图56)

  

 


首页】【体育医院】【培训中心】【联系办班】【联合办班】【我要咨询】【
声明:本网站内容未经书面授权不得转载与镜像,欢迎链接。 
版权所有