运动贵在科学  健身妙在通经

操练肢体,疏导经脉,操纵内脏及全身的——示意图

调整内脏、五官九窍及全身。

凭借经脉,沟通内外;依顺经脉,操练肢体

操练肢体 VS 运动肢体

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    为什么通经?如何通经?通经当先知晓什么?

心包经图穴

 

 

理论基础

脏腑功能

调养病侯

心经绝招

文化趣谈

分解动作

 

手厥阴心包经图

新理念

生命在于运动,运动贵在科学

 大禹治水功在疏导,运动健身妙在通经。

经脉是运行气血,联络脏腑,沟通内外,贯穿上下的径路。因此,运动健身妙在通经

十二经脉者,内属脏腑,外络于肢节。(《灵枢》经脉篇)经脉图可以明示肢体与内脏的关系。认知了肢体与内脏的关系方能懂得运动肢体可以调整内脏的道理,进而正确掌握其运动方法。

十二经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起,学之所始,功之所止也。(《灵枢》经脉篇)

经脉者,所以能决生死,处百病,调虚实,不可不通。〔《灵枢》经脉篇〕 因此,经脉不能不畅通,理论也不能不知晓

人体之经脉如大地之江河,江河有河道流域,经脉有路线分布。疏导江河要沿循河道,疏通经脉是否也应沿循经脉。

朋友:你见过不沿循河道来疏导江河的吗?有不沿循电路来修电器的吗?没有吧。可是你见过沿循经脉来运动健身的吗?也少吧。为什么呢?是不是因为不知有经脉,不知经脉内联脏腑,不知经脉路线,没有经脉图呢?

朋友:欲要沿循经脉疏导经脉,是否应当先熟知经脉的循行路线;而后才循经疏导经脉,进而调整内脏及全身呢? 您说是吗?

  【原文】

《灵枢·经脉》:心主手厥阴心包络之脉

1.

 起于胸中,出属心包络;

2.

下膈;

3.

历络三焦;

4.

其支者:循胸;

5.

出胁,下腋三寸

6.

上抵腋下;

7.

循臑内,行太阴、少阴之间

8.

入肘中

9.

下臂,行两筋之间;
 1

10.

入掌中

11.

循中指,出其端

12.

其支者:别掌中,循小指次指,出其端

  【白话文】
 《灵枢·经脉》:心主手厥阴心包络之脉
1.

 起于胸中,出属心包络;

2.

向下通过横膈;

3.

从胸至腹依次联络上、中、下三焦;

4.

胸部支脉:沿着胸;

5.

出于胁部,至腋下三寸处(天池);

6.

上行到腋窝中;

7.

沿上臂内侧,行于手大阴和手少阴之间;

8.

进入肘窝中;

9.

向下行于前臂两筋(掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱)的中间

10.

进人掌中;

11.

沿着中指到指端(中冲);

12.

掌中支脉:从劳宫分出,沿着无名指到指端(关冲),与手少阳三焦经相接。

 

手厥阴心包腧穴总图  

>> 请点击穴位

 

 【注释】

历络三焦

:此指自胸至腹挨次联络上、中、下三焦。

:指乳下旁肋的部位 。

两筋

:指桡侧腕屈肌腱和掌长肌腱。

小指次指

:从小指数起的第二指,即无名指。

  [本经穴]  天池天泉曲泽(合)、郄门(郄)、间使(经)、内关(络)、大陵(输、原)、劳宫(荥)、中冲(井)。

心包经常用腧穴
&

穴名

穴  位

主 治

特定穴 

 
1

天池

第四肋间隙,乳头外侧 1寸。

咳嗽,气喘,胸闷,胁肋疼痛,瘰疬,乳痈。

手厥阴、足少阳经交会穴。

>>腧穴总图
2

天泉

上臂掌侧,腋前皱襞上端水平线2寸,肱二头肌长、短头之间。

心痛,咳嗽,胸胁胀痛,臂痛。

 

3

曲泽

肘横纹中,肱二头肌腱尺侧。

心痛,心悸,胃痛,呕吐,泄泻,热病,肘臂挛痛。

心包经的
“合穴”

4

郄门

腕横纹上5寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

心痛,心悸;呕血,咳血,疔疮,癫痫。

心包经的
“郄穴”

5

间使

腕横纹上3寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

心痛,心悸,胃痛,呕吐,热病,疟疾,癫狂痫。

心包经的
“经穴”

6

内关

腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

心痛,心悸,胸闷,胃痛,呕吐,癫痫,热病,上肢痹痛;偏瘫,失眠,眩晕,偏头痛。
参考资料:据报道,电针刺激正常人内关、合谷、足三里等穴,血清淀粉酶并无明显改变,但针治急性胰腺炎患者时,其血清淀粉酶常能迅速下降。

心包经的
“络穴”;八脉交会穴之一,通阴维脉

7

大陵

腕横纹中央,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

心痛,心悸,胃痛,呕吐,癫狂,疮疡,胸胁痛。

心包经的“输、原穴”

>>腧穴总图
8

劳宫

第二、三掌骨之间,握拳,中指尖下是穴。

心痛,呕吐,癫狂痫,目疮,口臭。

心包经的
“荥穴”

9

中冲

中指尖端的中央。《针灸甲乙经》:在手中指之端,去爪甲(《素问》王冰注:去爪甲角)如韭叶陷者中。《针灸大全》:手指端内廉。《素问·缪刺论》:刺中指爪甲上与肉交者(王注:谓中冲穴)。 有人据此定中冲穴在中指桡侧指甲角,井认为《甲乙》“在手中指之端”的“端”字,是指末端,而非尖端,因《甲乙》定厉兑、关冲、窍阴、大敦等穴均在“指端”云

心痛,昏迷,舌强肿痛,热病,小儿夜啼,中暑,昏厥。

心包经的
“井穴”

—摘自《针灸学》高等中医院校教材·主编 邱茂良 上海科学技术出版社出版—
  经脉的功能和穴位的主治有没有给您的运动理念带来一点启示呢? 

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