十二经脉者,内属于脏腑,外络于肢节;经脉操操练肢体,疏导经脉,从而操纵、调整、调养内脏及全身。

运动贵在科学,  健身妙在通经。

首页|经脉操|心经操| 

心经操

理论基础

脏腑功能

调养病侯

心经绝招

文化趣谈

分解动作

 

 

口令

分解动作

升降眨眼

两脚上成平步,两掌交叉相合;吸气,两手上提到胸前,呼气,降至小腹,同时松咽眨眼。(图36)

划小弧

两手拇指重叠,点在建里穴,余指划小弧。(图37)

   

两肘上提,手背相对,两腕提至膻中穴。(图38)

   怀

两臂横平外展,舒开胸怀。(图39)

  

两肘外旋,掌心对肩,上身前倾,两肘和前身向前微探,探至足跟离地。(图40)

展肱肘 

小臂向前拉展,肘关节约呈120度,自我争力拉展肱肘。(图41)

长抱合臂

  两掌重叠,自然吸气收掌,经两肋向后划弧,屈腕,五指合,如鸟振翅飞翔,而后向前舒长手臂,继而两臂内侧对应用力挟挤合抱。(图42)

捧镜照面

  闭目,屈肘合掌,捧镜照面。  (图43)

落掌照

落掌照舌、颈、胸中、络小肠。(图44)如此导引三遍。

 

升降眨眼

   

(图36)

(图37)

(图38)

  

   怀

  

展肱肘  

(图39)

(40图)

(图41)
  

长抱合臂

捧镜照面

落掌照

(图42)

(图43) (图44)


首页】【体育医院】【培训中心】【联系办班】【联合办班】【我要咨询】【
声明:本网站内容未经书面授权不得转载与镜像,欢迎链接。 
版权所有