运动贵在科学  健身妙在通经

操练肢体,疏导经脉,操纵内脏及全身的——示意图

调整内脏、五官九窍及全身。

凭借经脉,沟通内外;依顺经脉,操练肢体

操练肢体 VS 运动肢体

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  为什么通经?如何通经?通经当先知晓什么?  

心经图穴

 

 

理论基础

脏腑功能

调养病侯

心经绝招

文化趣谈

分解动作

 

手少阴心经图

新理念

生命在于运动,运动贵在科学

 大禹治水功在疏导,运动健身妙在通经。

经脉是运行气血,联络脏腑,沟通内外,贯穿上下的径路。因此,运动健身妙在通经

十二经脉者,内属脏腑,外络于肢节。(《灵枢》经脉篇)经脉图可以明示肢体与内脏的关系。认知了肢体与内脏的关系方能懂得运动肢体可以调整内脏的道理,进而正确掌握其运动方法。

十二经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起,学之所始,功之所止也。(《灵枢》经脉篇)

经脉者,所以能决生死,处百病,调虚实,不可不通。〔《灵枢》经脉篇〕 因此,经脉不能不畅通,理论也不能不知晓

人体之经脉如大地之江河,江河有河道流域,经脉有路线分布。疏导江河要沿循河道,疏通经脉是否也应沿循经脉。

朋友:你见过不沿循河道来疏导江河的吗?有不沿循电路来修电器的吗?没有吧。可是你见过沿循经脉来运动健身的吗?也少吧。为什么呢?是不是因为不知有经脉,不知经脉内联脏腑,不知经脉路线,没有经脉图呢?

朋友:欲要沿循经脉疏导经脉,是否应当先熟知经脉的循行路线;而后才循经疏导经脉,进而调整内脏及全身呢? 您说是吗?

   【原文】

《灵枢·经脉》

心手少阴之脉:

1.

 起于心中,出属心系;
 

2.

下膈,络小肠

3.

其支者,从心系

4.

上挟咽

5.

系目系

6.

其直者,覆从心系却上肺,下出腋下
 

7.

下循臑内后廉,行太阴、心主之后
 

8.

下肘内,循臂内后廉

9.

抵掌后锐骨之端;

10.

入掌内后廉

11.

循小指之内,出其端
 

  【白话文】

《灵枢·经脉》

 手少阴心经:
1.

 起于心中,出属“心系”(心与其他脏器相连系的部位);

2.

通过横膈,联络小肠;

3.

从“心系”向上的脉:

4.

挟着咽喉上行;

5.

连系于“目系”(眼球连系于脑的部位);

6.

“心系”直行的脉:上行于肺部,再向下出于腋窝部(极泉);

7.

沿着上臂内侧后缘,行于手太阴经和手厥阴经的后面;

8.

到达肘窝,沿前臂内侧后缘;

9.

至掌后豌豆骨部;

10.

进入掌内的后缘;

11.

沿小指内侧至末端(少冲),与手太阳小肠经相接。

 

手少阴心腧穴总图  

>> 请点击穴名

 

  【注释】

心系

:是指心与各脏相连的组织。按:主要指与心连接的大血管及其功能性联系。

挟咽

:挟着咽喉上行。

目系

:指眼球后部与脑相连的组织。

太阴

:指手太阴肺经。

心主

:指手厥阴心包经。  

锐骨

:掌后的豌豆骨。

 [本经穴]   极泉青灵少海(合)、灵道(经)、通里(络)、阴郄(郄)、神门(输、原)、少府(荥)、少冲(井)。

心经常用腧穴
 

穴名

穴  位

主 治

特定穴 

1

极泉

腋窝正中,腋动脉搏动处。

心痛,咽干烦渴,胁肋疼痛,瘰疡,肩臂疼痛。

 

>>腧穴总图
2

青灵

少海穴与极泉穴的连线上,少海穴上3寸,肱二头肌的内侧沟中。

头痛振寒,目黄,胁痛,肩臂疼痛。

 

3

少海

屈肘,当肘横纹内端与肱骨内上髁连线之中点。

心痛,肘臂挛痛,瘰疠,头项痛,腋胁痛。

小肠经的
“合穴”

4

灵道

腕横纹上1.5寸,尺侧腕屈肌腱的桡侧。

心痛,瘈疭,暴喑,肘臂挛痛。

小肠经的
“经穴”

5

通里

腕横纹上1寸,尺侧腕屈肌腱的挠侧。

心悸,征忡,暴暗,舌强不语,腕臂痛。

小肠经的
“络穴”

6

阴郄

腕横纹上0.5寸,尺侧腕屈肌腱的桡侧。

心痛,惊悸,骨蒸盗汗,吐血、衄血,暴暗。

小肠经的
“郄穴”

7

神门

腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中。

心痛,心烦,惊悸,怔忡,健忘,失眠,癫狂痫,胸胁痛。
参考资料:①据报道,给狗注射垂体素造成垂体性高血压,针刺“神门”穴有明显的降压作用;③据报道,针刺癫痫病人的神门、阴郄、通里、百会、大陵等穴,可使部分癫痫大发作患者脑电图趋向规则或使病理性脑电波电位降低。

小肠经的“输、原穴”

8

少府

第四、五掌骨之间,握拳,当小指端与无名指端之间。

心悸,胸痛,小便不利,遗尿,阴痒痛,小指挛痛。

小肠经的
“荥穴”

9

少冲

小指挠侧指甲角旁约0.1 寸。

心悸,心痛,胸胁痛,癫狂,热病,昏迷。

小肠经的
“井穴”

>>腧穴总图
—摘自《针灸学》高等中医院校教材·主编 邱茂良 上海科学技术出版社出版—
  经脉的功能和穴位的主治有没有给您的运动理念带来一点启示呢? 

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